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发布时间：2025-07-07 14:10:26 来源：色若死灰网 作者：时尚
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明天便是大暑后大暑了。
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大暑后，暑更养生都需要注意什么呢？大暑后
大暑养生，记得防“寒”
大暑后，比防天气虽热，暑更但也别忘了防寒。詹姆斯0.1秒绝杀
有些人冬天手脚冰凉，常常生病，或是夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用”，不足以抵抗冬寒，容易引发以下病症：
“
拉肚子，食欲下降； 头晕头痛、月经不调； 颈肩腰腿痛、风湿关节炎等等。
如此暑热天，寒从何来？
1
空调
长期处于低温的空调环境下，寒凉刺激身体各部，以致血管收缩，血流不畅，超远三分绝杀损伤膝、踝、颈、腰。
若而胃肠受寒，则蠕动减弱，功能失调。女性更容易气血瘀滞，于是诱发痛经。
建议：
1.不要在风口处对着空调直吹；
2.从炎热的室外回来，应先缓10~15分钟，将身上的汗用毛巾擦干，待体表温度降下来后再开空调；
3.空调温度别开太低，最好设定在26℃；
4.长期待在空调房里，最好穿件有领的衣服或加披围巾，并准一件开衫外套，以备不时之需。
2
饮食
炎炎夏日，许多人喜欢吃冰凉的食物，但冰冷的食物进入胃肠，一边巨热，一边巨冷，碰撞到一块，胃肠所受刺激强烈，容易引起胃肠痉挛、出现腹痛、腹泻等情况。
建议：夏日进食冰冷之物，要注意以下几点——
1. 清晨、空腹，以及激烈运动后，尽量不吃；
2. 吃时速度不宜过快，最好在口里含一会再下咽；
3. 控制次数和数量。
3
冷水浴
很多人喜欢在夏天洗冷水澡，但洗冷水澡也是有讲究的，否则骤冷骤热，身体很容易受到伤害，甚至诱发心脑血管意外。
洗冷水澡时务必循序渐进：洗前先用冷水洗脸、擦身，然后再逐步过渡到冷水淋浴，让身体有个适应的过程。
另外，患有严重心脑血管疾患、肺结核、风湿性关节炎者，以及经期和孕期女性不宜洗冷水澡；感冒发烧、饱食、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时，不宜洗冷水澡。
4
雨水
大暑天还在雨季，雷阵雨说来就来，稍不注意被雨淋了个全身，寒邪侵体，轻则感冒头痛，重者还会造成顽固性头痛，甚至诱发肺炎、心肌炎等严重疾病。
建议：外出记得携带雨具，太阳猛烈可防晒，下雨可遮挡。如若被雨淋湿，应及时换下湿衣服，并吹干头发。切忌淋湿身还直吹风扇和空调。
大暑天，这些降暑方法最靠谱！
为什么大家都喜欢贪凉，还不是因为天太热！那如何才能降暑呢？
莫急，养生君给大家推荐2招：
1.一汤一粥降暑气
绿豆汤
做法：绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，然后去药包，即可饮用。冷热均可。
二豆二米粥
做法：用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。
2.刮痧防中暑
中暑在中医叫“发痧”，是暑热之邪乘虚而入所致。如果有轻微中暑情况者，可用简易的刮痧来处理。
取穴：取合谷、内关、曲池、大椎四穴。
方法：在上述穴位的大致位置，以45度角，从上往下刮拭，每个穴位3~5分钟，以出痧为度（不硬性强求出痧）。
若没有刮痧板，或刮痧油，可利用身边器物，如梳子、勺子等钝圆物品代替刮痧板，用食用油、润乳油、润乳露或清水，代替刮痧油。
若有恶心、呕吐等胃肠道不适感时，可加刮“足三里”一穴 。
温馨提示：刮痧仅能起预防和缓解作用，情况严重者，应前往医院就诊。
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