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发布时间：2025-07-08 12:31:44 来源：色若死灰网 作者：百科

秋季养生不只要运动起来，秋季养生饮食保养也很重要。吃对依据中医“春夏养阳，秋季养生秋冬养阴”的吃对准则，此时进补非常适宜。秋季养生都说“民以食为天”，吃对178直播吧体育下载日常饮食不只要吃好，秋季养生更要吃对，吃对适应时节变化，秋季养生调整饮食结构。吃对那么秋天，秋季养生咱们应遵从"养阴防燥"的吃对178体育app官网下载准则，饮食宜养阴，秋季养生滋润多汁，吃对下面的秋季养生几个关键，供大家参考，这么吃起来，肯定没错。

养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，178体育app官网入口很简单伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应留意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等，能够起到滋阴润肺养血的效果。

少辛增酸

秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的过多，会使肺气愈加旺盛，从而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。

宜多吃粥

初秋时节，气候仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果老练，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清新。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为准则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面能够渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还能够进补养分、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

宜多吃鱼

秋天是需求进补的时节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，无妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其间的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的效果。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地防备骨质疏松症。

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